如果你心情不好，可以到外面去曬曬太陽，讓陽光曬掉你的憂郁。

人人都會(huì)有心情不好或抑郁的時(shí)候。抑郁是人的一種常見的情緒困擾，通常是因感覺無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，并常常伴有自卑、羞愧、痛苦、厭惡等感覺。較長時(shí)間的抑郁會(huì)讓人悲觀失望、精力衰竭、行動(dòng)緩慢、喪失心智。因此，抑郁也被稱作“心靈流感”。

    抑郁時(shí)，你要盡量想象自己很快活的樣子，充滿信心地去做事。你最好挺胸抬頭、面帶微笑?？赡茉陂_始時(shí)需要相當(dāng)大的勇氣與努力，但是只要你一直堅(jiān)持做下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)這并不難。

每個(gè)人在不同時(shí)期，擁有著不同的心態(tài)。大部分人都可能會(huì)或輕或重地陷入抑郁。抑郁是一種極為復(fù)雜的情緒，是憤怒、痛苦、悲哀、焦慮、羞愧、自責(zé)、冷漠等情緒復(fù)合的結(jié)果。這是一種廣泛的負(fù)面情緒，但也是一種特殊的正常情緒，只是抑郁一旦超過了正常界限就會(huì)變?yōu)橐钟舭Y，成為一種病態(tài)心理。由于每個(gè)人的心理素質(zhì)不同，所以抑郁有程度強(qiáng)弱、時(shí)間長短之分。

對(duì)那些有抑郁心理的人來說，所有憐憫都無法穿透那堵將自己與世人隔開的墻壁。在那堵封閉的墻內(nèi)，他們不僅拒絕他人哪怕是極其微小的幫助，同時(shí)還用各種方式來懲罰自己。在抑郁這座牢獄里，有抑郁心理的人同時(shí)充當(dāng)著雙重角色：受難的囚犯與冷酷的罪人。正是由于這種特殊的心理屏障，使他們改變了對(duì)周圍環(huán)境的正?？捶ā?/span>

那么，當(dāng)你感覺抑郁時(shí)，應(yīng)該采取什么樣的對(duì)策呢？

1.       找個(gè)人傾訴一下。心里不快卻悶著不說會(huì)悶出病來，你應(yīng)該學(xué)會(huì)將苦悶向他人傾訴。能將心中的苦悶向知心朋友訴說并得到安慰甚至獲得解脫的方法，你的心理會(huì)好受很多。即便是面對(duì)普通的朋友，學(xué)會(huì)將心中的委屈傾訴出來，也能讓你的心情很快由陰轉(zhuǎn)晴。

2.       轉(zhuǎn)移自己的思路。當(dāng)令你生氣、掃興、悲哀和苦悶的事情臨頭時(shí)，你可以暫時(shí)回避一下，努力將不快的情緒轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。比如，換一個(gè)聊天對(duì)象，換一個(gè)房間，特地去逛街、串門、會(huì)見朋友或投入工作等。

3.       愛好執(zhí)著。若沒有愛好，你的生活就會(huì)變得很單調(diào)，而且與那些有著幾樣令人羨慕的愛好的人相比，你心中往往會(huì)平添幾分焦躁與嫉妒。書法、繪畫、寫作、打球、集郵、攝影、跳舞、釣魚燈都能豐富你的業(yè)余生活。當(dāng)心情不快時(shí)，你完全可以全身心地投入到自己的愛好中去。

4.       親近寵物。飼養(yǎng)貓、狗、魚、鳥等小動(dòng)物，或者栽植果、菜、花、草等植物，這些都能起到排遣煩惱的作用。當(dāng)你遇到不如意的事情時(shí)，主動(dòng)和小動(dòng)物親近，與小動(dòng)物交流可以使自己的心情很快平靜下來。

5.       少求多舍。俗話說得好：“知足者常樂。”總是抱怨自己吃虧的人的確很難高興起來。整天和別人計(jì)較工資、提成、獎(jiǎng)金，人的心理怎么可能平衡？只有那些聽之任之，給多少頁不在意的人的情緒才會(huì)比較穩(wěn)定。那些對(duì)他人能廣施仁慈之心，包括當(dāng)一些素不相識(shí)的路人遇到困難時(shí)也能毫不吝嗇、慷慨解囊的人。通常很少會(huì)有煩心事。