艾灸是我們老祖先傳承下來的保健良方，它能溫經(jīng)散寒、消淤散結(jié)，除了日常保健，還能協(xié)助高血壓、盆腔炎等病的治療。

　　艾灸時是躺是坐要看穴位位置

　　艾絨制成的艾炷、艾條(艾條在藥店可以買到)，點燃后，熏灸身體相應(yīng)的穴位，能治病防病。

　　"艾灸取穴是否正確，直接影響灸治效果，灸前必須選好體位，坐點坐灸，臥點臥灸，使體位與點

　　相統(tǒng)一。"

　　艾灸具有溫經(jīng)散寒，扶正祛邪，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和營衛(wèi)，振興機體功能的作用，受到歷代醫(yī)家的重視。更由于艾灸保健功效顯著，而受到世人的推崇。

　　灸法在我國出現(xiàn)的時代在周秦以前，戰(zhàn)國時代孟子《離婁》曰：“猶七年之病，求三年之艾也……艾之灸病陳久者益善……”可見在春秋戰(zhàn)國時代即重視針灸。《三國志·華佗傳》載：“病若當(dāng)艾(艾灸)，不過一兩處，每處不過七八壯。”(按：醫(yī)用艾灸，灸一次謂之一壯，一壯捻成艾絨如雀屎大，謂之艾炷，艾葉越陳越好。)至?xí)x代葛洪的《肘后方》、唐代孫思邈的《千金要方》都很重視艾灸的保健防病作用，如《千金要方·灸例》中載：“凡入?yún)堑貐^(qū)游宦，身體上常須三兩處灸之，忽令灸瘡瘥，則瘴疫、溫瘧、毒氣不能著人也。故吳蜀多行灸法。”說明當(dāng)時人們已普遍采用灸法來預(yù)防傳染病。宋代以后灸的保健防病作用日益受到重視，竇林的《扁鵲心書》就是以灸法防治疾病的專著。

　　艾灸法除對哮喘、肺結(jié)核、痢疾、瘧疾、腸炎等有顯著療效外，還可廣泛應(yīng)用于各種疾病的防治?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，施灸能提高白細(xì)胞的功能，加速抗體形成，增加機體防御力，對呼吸、循環(huán)、消化、生殖等系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，起到一定的保健防病作用。我國已故著名中醫(yī)研究員劉炳凡老先生在《頤年金名·預(yù)防提要》中強調(diào)：“有疾宜先治，無疴應(yīng)早防。”“關(guān)元足三里，常灸保安康。”保健取穴一是關(guān)元穴，二是足三里穴，三是整體調(diào)節(jié)備用穴。如下病上取之百會，上病下取之涌泉穴，中病旁取之天樞穴即是。

　　1、關(guān) 元 穴位在腹部正中線臍下三寸(即本人三橫指)。古人說灸七壯，具有補腎培元、強壯益壽的作用，常灸有明顯的保健作用，能增強神經(jīng)、泌尿、生殖系統(tǒng)功能，提高免疫功能，可防止早衰。

　　2、足三里 穴位在膝下三寸。以手掌心按膝上，中指盡處向外側(cè)橫開一指即是此穴。古人說，灸三壯?？芍髦蜗⑸窠?jīng)、泌尿、血液等系統(tǒng)多種疾病，經(jīng)常灸有明顯的保健作用?？稍鰪娢改c功能，促進新陳代謝，提高免疫能力，保持機體生理機能平衡。每日或隔日一次，清晨或睡前皆宜，用艾條溫和灸或雀啄灸，每次10~15分鐘。終年灸此穴，可達到長壽的人屢見不鮮。

　　家庭保健常用的灸術(shù)有艾條溫和灸、艾條雀啄灸、艾條熨熱灸等。施灸的程序，《千金要方》說：“凡灸當(dāng)先陽后陰，言從頭向左而漸下，次后由頭向右而漸下。”即先上后下，先左后右，先背后腹(胸前)。灸法一般比較安全可靠，需要說明的是施艾(灸)法應(yīng)在有經(jīng)驗的專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行。下列情況不宜取灸法：

　　1 過度勞累、饑餓或精神緊張患者不宜艾灸治療。體質(zhì)虛弱者不宜艾灸過強。

　　2 自發(fā)性出血或損傷后出血不止，或皮膚感染、潰瘍、瘢痕等部位不宜灸;眼區(qū)、項區(qū)、胸背部等慎灸。

　　3 孕婦及小兒囟門未閉合者，不宜艾灸。

　　4 精神病患者及其他不適于灸療的重癥患者也需慎用艾灸。

　　若坐著點穴，躺下施灸，受骨骼、肌肉牽動變化，必影響取穴準(zhǔn)確。灸肢體的穴位:以正坐為主灸胸腹部的穴位:取仰臥位灸背腰部的穴位:取俯臥位要點:體位須擺放平直，肌肉放松，讓準(zhǔn)備施灸的穴位暴露而出，既防燙傷，亦增加療效。

　　自我保健可選擇溫和灸.艾灸有艾炷灸、艾條灸等多種方法，最常用、操作簡便的是艾條灸還有專用的藥艾條，如哮喘病藥艾條、冠心病藥艾條等，可根據(jù)不同病情選用。

　　買來艾條，在家怎么用呢?這里，給讀者介紹最常用的方法溫和灸。

　　溫和灸方法:

　　將艾條一端點燃，讓燃端靠近皮膚穴位，使穴位很快得到溫?zé)?。將艾條慢慢上提，距皮膚3～4厘米，保持不動。灸時，溫?zé)岣袝蛊つw發(fā)紅卻不灼痛，局部、遠(yuǎn)端部位還有酸、麻等舒服感覺。

　　要點:每次選3~5個穴位，每個穴位灸5～10分鐘，過多易疲勞，過少達不到溫?zé)嵝Ч?br />
　　●開始，艾條燃端距穴位不能太遠(yuǎn)，不然溫?zé)岣谐霈F(xiàn)太慢。 

　　●艾條上提時，速度要快，避免熱感中斷;患者感覺太熱，可上、下、左、右或回旋移動艾條，以連續(xù)地溫?zé)岽碳ぱㄎ弧?br />
　　●為局部皮膚感覺遲鈍者、小兒、老人施灸，可將左手中、食指張開，放在受者穴道兩旁，從而感知其局部受熱度，隨時調(diào)節(jié)。當(dāng)患者有癢、發(fā)熱、痛感時，用手指揉、搓、按幫助緩解不適。 

    在家艾灸注意這些:

　　1.艾灸火力先小后大，灸量先少后多，程度先輕后重。

　　2.在頭面、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨處艾灸，灸量宜小;在腰腹部、肩及兩股等皮厚而肌肉豐滿處艾灸，灸量可大一點。

　　3.體質(zhì)強壯者，灸量可以大;久病、體質(zhì)虛弱、老人、小兒，灸量宜小。

　　4.出現(xiàn)暈灸，須立即停灸，讓患者頭低位平臥，注意保暖，輕者休息片刻或喝點溫開水，重者掐按人中、內(nèi)關(guān)、足三里。

　　5.精神緊張、大汗、勞累或饑餓時不宜灸，妊娠期婦女腰骶部和腹部不宜灸。

　　對傳統(tǒng)艾灸、替代物灸和人體穴位紅外輻射光譜的分析比較發(fā)現(xiàn)，隔附子餅灸、隔姜灸和隔蒜灸三種:傳統(tǒng)間接灸與人體穴位歸一化紅外輻射光譜有驚人的一致性，其輻射峰均在7。5μm附近;而幾種替代物灸與相應(yīng)傳統(tǒng)艾灸和人體穴位的輻射光譜相差甚遠(yuǎn)，其溫?zé)嶙饔靡策h(yuǎn)不如傳統(tǒng)艾灸;傳統(tǒng)艾條黃灸與人體穴位紅外輻射光譜也有很大差異。結(jié)果提示，在傳統(tǒng)間接灸的治療效應(yīng)中，間接灸和穴位的紅外共振輻射起重要作用;從艾灸的紅外物理特性看，替代物灸尚不能替代傳統(tǒng)艾灸。

　　唐代孫思邈的《千金要方》中說：“宦游吳蜀，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫差，則瘴癘溫瘧之氣不能著人。”清代吳亦鼎在《神灸經(jīng)綸》中說：“夫灸取于火，以火性熱而至速，體柔而用剛，能消陰翳，走而不守，善人臟腑。取艾之辛香作炷，能下二經(jīng)，入三陰、理氣血，以治百病，效如反掌。”這些記載和論述，說明了艾灸既可防病，又可治病。

　　【艾灸補益的基本原理】

　　艾灸防病、治病的作用大多源于艾灸的補益作用，其基本原理如下：

　　1.調(diào)節(jié)陰陽 人體陰陽平衡，則身體健康，而陰陽失衡人就會發(fā)生各種疾病。艾灸可以調(diào)節(jié)陰陽補益的作用，從而使失衡之陰陽重新恢復(fù)平衡。

　　2.調(diào)和氣血 氣是人的生命之源，血為人的基本物資，氣血充足，氣機條達，人的生命活動才能正常。艾灸可以補氣、養(yǎng)血，還可以疏理氣機，并且能升提中氣，使得氣血調(diào)和以達到養(yǎng)生保健的目的。

　　3.溫通經(jīng)絡(luò) 經(jīng)絡(luò)是氣血運行之通路，經(jīng)絡(luò)通暢，則利于氣血運行，營養(yǎng)物質(zhì)之輸布。寒濕等病邪，侵犯人體后，往往會閉阻經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

　　艾灸借助其溫?zé)峒∧w的作用，溫暖肌膚經(jīng)脈，活血通絡(luò)，以治療寒凝血滯、經(jīng)絡(luò)痹阻所引起的各種病證。

　　4.扶正祛邪 正氣存內(nèi)，邪不可干。人的抵抗力強，衛(wèi)外能力強，疾病則不易產(chǎn)生，艾灸通過對某些穴位施灸，如大椎、足三里、氣海、關(guān)元等，可以培扶人的正氣，增強人防病治病的能力，而艾灸不同的穴位和部位可以產(chǎn)生不同的補益作用。無論是調(diào)節(jié)陰陽、調(diào)和氣血，還是溫通經(jīng)絡(luò)，扶正祛邪，艾灸對人體起到了一個直接的或間接的補益作用，尤其對于虛寒證，所起的補益作用尤為明顯。正是這種溫陽補益，調(diào)和氣血的作用，幫助人們達到防病治病、保健養(yǎng)生的目的。

　　【艾灸補益的基本方法】

　　艾灸補益主要是通過兩種方法來實現(xiàn)的。一是直接補益，如對腎俞、命門等穴直接施灸，起到直接補益腎陽的作用;一是間接補益，比如艾灸足三里，可以調(diào)整脾胃的功能，使得食欲增強，胃腸道的消化吸收功能也增強，使得氣血生化之源充足，從而補益了心血、肝血等，起到了間接補益的作用。

　　【艾灸的補益現(xiàn)代研究】

　　1.對消化系統(tǒng)的影響

　　艾灸的補益作用在消化系統(tǒng)方面主要是通過對胃腸活動的變化，消化腺分泌的變化等實現(xiàn)的。在對犬的足三里施灸時，發(fā)現(xiàn)犬的胃腸活動出現(xiàn)興奮性和抑制性的改變。艾灸對人體內(nèi)各種分泌腺均有一定的調(diào)整作用，如胃液分泌過多者，灸之可抑制胃液的分泌;而胃液少者，灸之可促使胃液分泌。艾灸對于膽汁、唾液也有良好的調(diào)節(jié)作用。

　　2.對循環(huán)系統(tǒng)的影響

　　(1)灸天突、百會穴后，腦血流圖的若干指標(biāo)均有顯著變化，提示艾灸可以起到擴張腦血管，改善腦血管彈性，增加腦血流量的作用。腦循環(huán)的改善可加速患者大腦功能和腦細(xì)胞代謝的恢復(fù)，可提高記憶，改善睡眠，使臨床癥狀得到明顯改善。

　　(2)灸足三里、三陰交、曲池可以改善微循環(huán)，降低血流凝聚。日本金萬淳夫等觀察艾灸對健康人血流凝固力影響時發(fā)現(xiàn)：艾灸后l～3小時可見血凝固時間有縮短傾向。艾灸足三里可使纖維蛋白原明顯下降。

　　(3)艾灸不僅使施灸部位灼熱溫暖，局部血容擴張，促進血液循環(huán)，而且可以改變?nèi)淼那闆r。艾條溫和灸和文柱隔姜灸左側(cè)足三里穴時，發(fā)現(xiàn)因施灸而引起的局部溫?zé)峄蜃仆?，皆能很靈敏地反映在右手示指、中指容積曲線的變化上。

　　3.對免疫功能的影響

　　艾灸大椎穴可增加白細(xì)胞數(shù)量，其中以中性粒細(xì)胞升高明顯。艾灸大椎可以增強網(wǎng)狀內(nèi)皮細(xì)胞的吞噬功能。艾灸可使免疫功能低下的小鼠的T淋巴細(xì)胞(TC)和B淋巴細(xì)胞(BC)增加明顯，而以TC更為顯著。說明了艾灸有增強免疫功能的作用。 

    【取穴基本方法】

　　艾灸補益，絕大多數(shù)情況下是通過在穴位上施灸實現(xiàn)的，而下面的按摩補益有的也需要在穴位上進行，因此必須學(xué)會定位、取穴，掌握取穴的基本方法。

　　取穴位的方法。一般可分為骨度分寸法、體表標(biāo)志法、指寸法和經(jīng)驗取穴法等。這里主要介紹體表標(biāo)志法、指寸法和經(jīng)驗取穴法。

　　1.體表標(biāo)志法 以體表某些標(biāo)志如五官、毛發(fā)、指甲、乳頭、肚臍或關(guān)節(jié)、肌肉等活動時產(chǎn)生的孔隙，凹陷等來作為依據(jù)，去找所要取的穴位，這樣的取穴方法就是體表標(biāo)志法。通常比較多用此法取的穴位，如印堂，即兩眉中間;膻中，即兩乳頭水平連線中點等。

　　2.指寸法 指寸法是在骨度分寸和體表標(biāo)志法的基礎(chǔ)上，以施術(shù)者本人或被施術(shù)人的手指作測量標(biāo)準(zhǔn)來找穴位的一種方法，比較多用的有拇指同身寸法，即以拇指指關(guān)節(jié)的橫度作為1寸，還有橫指同身寸法，即以示指、中指、環(huán)指、小指四指相并，以中指第M節(jié)為準(zhǔn)，量取四橫指為3寸。

　　3.經(jīng)驗法 經(jīng)驗法是人們在長期實踐中積累的取穴法，此法簡便易行，如直立垂手，中指指端即為風(fēng)市穴，兩手虎口自然平直交叉，在食指指端即為列缺穴等等。

　　女性體質(zhì)為陰性，容易因寒涼而生病。而如果經(jīng)常用艾條灸身體上四個重要的穴位，可以迅速補充女性體內(nèi)的氣和血，從而達到氣血通達，身體舒暢，各個功能器官運轉(zhuǎn)正常的功效。這個時候，外表的美麗可以說只是一個良性的副產(chǎn)品罷了。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人之所以能以生龍活虎，離不開血和氣兩種東西，以氣帶血，以血養(yǎng)氣，陰陽平衡，人才能健康而無疾。女性體質(zhì)為陰性，容易因寒涼而生病。寒邪進入身體后消耗掉女性體內(nèi)本就不多的陽氣，使得血液循環(huán)不暢，臟腑得不到滋潤。何斯泳和Chris提到的身體沉重、僵硬、酸痛，正是身體中有寒邪作祟的表現(xiàn)。

　　而艾草為純陽性，可以迅速補充人體內(nèi)的陽氣，使之氣血充足，從內(nèi)至外的散發(fā)活力與魅力?？梢哉f，女人與艾草，天生是一對。據(jù)醫(yī)書記載，大家所熟知的端午節(jié)又名“女人節(jié)”，每年的端午，女性都要去采摘艾草并用煮艾草的湯泡澡，既可延年益壽又可美容養(yǎng)顏。

　　同時，端午是艾草生長最茂盛，藥性最強烈的時候。這個時候采摘下的新鮮艾草具有極強的功效，這也是我們中華民族多年來以“采艾”為慶祝節(jié)日方式的真正原因。

　　下面告訴大家一些常用穴位的定位及主要作用：

　　百會：位于前發(fā)際正中直上5寸，即當(dāng)頭正中線與兩耳尖連線交點上。刺激此穴有集中精力、增強記憶力之功效。當(dāng)您在辦公室感到困倦、難以集中注意力時;不妨用拇指指腹點按此穴片刻，會令你神清氣爽。

　　曲池：曲肘90度，橈側(cè)肘橫紋消失處是穴。此穴有良好的降壓作用?；加懈哐獕旱呐笥芽梢越?jīng)常點按此穴，防病保健。另外，此皮對皮膚病、肘臂攣痛亦有良好的效果。

　　合谷：五指自然并攏，虎口附近肌肉隆起最高處是穴。如果牙痛、流鼻血、感冒頭痛時，掐掐此穴可緩?fù)粗寡?br />
　　足三里：位于外起膝眼下3寸處。此穴不僅對胃腸不適，如胃痛、嘔吐、腹瀉、便秘有治療作用，而且還是人體保健強身一大要穴。有病祛病，無病強身，增強免疫力，延年益壽。用艾灸效果更佳。

　　后溪：在小指尺側(cè)第五掌骨后方。微握拳，小魚際上部突出的尖部即是此穴。可治療急性腰扭傷、落枕。在刺激穴位的同時，腰或頸部配合向患側(cè)扭轉(zhuǎn)，以打通經(jīng)脈，松解粘連。

　　睛明：內(nèi)眼角稍內(nèi)上方凹陷處。近視、用眼疲勞可閉目點按此穴，按摩眼周，可養(yǎng)眼明目，緩解視疲勞。

　　委中：腿窩正中凹陷處。如果您腰酸背痛，腿部困乏，用拇指指腹點按幾分鐘，可感到腰背輕松，腿腳活動自如。流鼻血時，用蘸了涼水的手掌拍打此穴至紅，可止血。

　　涌泉：足底(去趾)前1/3凹陷處。中暑、昏厥病人可用此穴強刺激急救。也可用于頭暈、目眩、失眠。此穴亦為保健穴位。

　　內(nèi)關(guān)：腕橫紋上2寸兩肌腱之間。是心血管病首選穴位，對心痛、胸悶、心動過速及過緩、心律不齊、冠心病、心絞痛都有很好效果，還可防止暈車暈船。

　　關(guān)元：臍下三寸。對男性遺精、陽痿、早瀉，女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)有很好的效果。多用灸法，孕婦慎用。

　　水溝：即老百姓常說的“人中”。在人中溝上1/3與下2/3交點處?？蓳尵然杳?、呼吸衰竭者。此穴須用大拇指尖強刺激方可奏效。

　　阿是穴：實際為身體上的疼痛點，無固定位置。痛則不通，點按阿是穴并按揉其附近肌肉組織，可舒筋活絡(luò)，達到通則不痛。

　　選用三年的陳艾，陳艾的好處是易燃，煙小，療效好?！睹献?middot;離婁上》：“今之欲王者，猶七年之病，求三年之艾也。如果嫌有煙味可以到廚房施灸，把抽煙機打開就好。

　　最后注意，灸完待燃燒盡，把罐子放一會，火完全熄滅后才把灰燼倒掉，以免引發(fā)禍患.