社交箴言

當(dāng)人際關(guān)系不協(xié)調(diào)甚至產(chǎn)生隔閡而又無(wú)力扭轉(zhuǎn)的時(shí)候，你就會(huì)因感到無(wú)奈、沉重而產(chǎn)生壓抑感。

智慧點(diǎn)撥

一旦出現(xiàn)壓抑心理后，你該如何進(jìn)行自我調(diào)適呢？

1. 堅(jiān)持鍛煉身體。一旦出現(xiàn)壓抑心理，運(yùn)動(dòng)的療效非常顯著。英國(guó)教育家私賓認(rèn)為：“健康的人格寓于健康的身體。”有很多精神壓抑者通過(guò)體育鍛煉，出一身汗，精神就輕松多了。專家認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳和騎車等，可以讓人信心倍增、精力充沛。因?yàn)檫@些活動(dòng)可以讓人肌體徹底放松，從而消除緊張與焦慮的心情。2.  流淚不可恥，不高興了就大哭一場(chǎng)。心理專家認(rèn)為，如果確實(shí)很傷心，大家哭一陣子是很有作用的。流淚并不可恥，流眼淚不僅是傷心的表現(xiàn)，還是宣泄情感的一種方式。3. 要正確面對(duì)社會(huì)現(xiàn)實(shí)。要清楚，這個(gè)社會(huì)是由多種因素構(gòu)成的，社會(huì)有光明面，也有陰暗面；世間有好人，也會(huì)有壞人。看待社會(huì)不能過(guò)于理想化，不看到社會(huì)成員之間實(shí)際上存在著不平等的地位和待遇上的差距。人與人不能互相攀比，不能用自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量社會(huì)的公平性，而應(yīng)正視社會(huì)、承認(rèn)差別、努力去縮小與別人的差距。4.要正確看待自己。當(dāng)你遇到挫折，應(yīng)先從自己的主觀方面去找原因。用自己的特長(zhǎng)去彌補(bǔ)自己的不足之處。你要堅(jiān)信人無(wú)完人，任何人都有長(zhǎng)處盒短處。你要停止自我比較，不要擔(dān)心不如別人，要確立一種自強(qiáng)、自信、自立的健康心態(tài)。5.多讀些圣賢哲理與名人傳記。圣賢和名人之所以成功就是他們能從挫折中走出來(lái)。人的一生會(huì)遇到許多挫折，怎樣戰(zhàn)勝挫折并到達(dá)成功的彼岸呢？圣賢們的思想與足跡能給予你許多啟示。舉世聞名的電學(xué)家和發(fā)明家愛(ài)迪生雖未受過(guò)良好的學(xué)校教育，但憑個(gè)人奮斗和非凡才智，自學(xué)成才，以堅(jiān)韌不拔的毅力、罕有的熱情和精力從千萬(wàn)次的失敗中站起來(lái)，克服了數(shù)不清的困難，發(fā)明了留聲機(jī)、點(diǎn)燈、電話等。6.樂(lè)于助人。主動(dòng)幫助別人，常常能讓人精神愉快。如果心里壓抑者通過(guò)志愿性的工作，比如社區(qū)服務(wù)或幫助鄰居行動(dòng)不便的老人購(gòu)物，心情就會(huì)好些。7.讓人快樂(lè)進(jìn)入你的生活。很多沮喪的人放棄了他們最愛(ài)的業(yè)余活動(dòng)，這只會(huì)讓事情變得更糟。為了扭轉(zhuǎn)你當(dāng)前的心情，不妨每天做些體育活動(dòng)，多參加社交活動(dòng)，讓微笑常寫在你的臉上。8.回購(gòu)自然有益于身心健康。當(dāng)你感到精神壓抑的時(shí)候，不妨漫步于田間地頭，跋涉于山河之間，看春華秋實(shí)，聽(tīng)蟬鳴鳥啼，置身于大自然的懷抱。由此會(huì)產(chǎn)生很多聯(lián)想與靈感，悟出一些人生哲理，以調(diào)適自己的負(fù)面心態(tài)。9.適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己。在你感到極端壓抑的時(shí)候，哪怕是最簡(jiǎn)單的日常事務(wù)--起床、洗澡、做點(diǎn)東西吃，都似乎很難。